Era uma vez no ginásio. Pesos, step, aeróbica danças de grupo para a batida. Os pesos são uma memória distante, aeróbica não é mais usado e até mesmo o Pilates famosa e saudável chegando ao fim. O ponto de viragem em um "médico" templos de aptidão vem dos Estados Unidos, onde as tendências apontam para o exercício do "básico" que aproveitar a sugestão de exercícios corretivos de idade, mas com ferramentas avançadas.
A mais recente adição é um pequeno rolo de borracha , chamado de 'grid', para passar sob as costas, pelve e pernas para o treinamento "SMRT-core ':" Ela estimula e fortalece todos os grupos musculares grandes e pequenas ", ele Cassidy disse Phillips, um fisioterapeuta, em Austin, Texas. O novo rolo está chegando também na aptidão Europeia. Grande retorno também da esfera de medicina agora é chamado de 'Dynamax', de diferentes tamanhos.
Confirmaram a eficácia da 'Bosu' , um apoio para os pés de meia-lua em que 'corda de energia ", o pular corda e" Tubo de Resistência' mangueira que são usadas no lugar de pesos antigos de resistência a mais macia, elástica e zero risco de trauma.
Um corpo livre de dores e dores é a meta, novos e rentáveis dos treinadores. "Com exercícios que você pode implementar as estratégias essenciais para reduzir o trauma físico e aumentar a elasticidade do corpo inteiro", diz Peter Twist, fisiologista, personal trainer e presidente da Torcida Sports condicionado Vancouver.
" Eles variam de movimentos como o anti-inflamatório estratégias na formação para o seu sistema endócrino, chamado de "formação metabólica", a expansão do back-tornozelo-pé, mesmo ", diz Lenny Parracino, da Academia Nacional de Medicina do Esporte e trainer em Manhattan Beach, Califórnia.
Novos exercícios voltados para o treinamento do "psoas" flexão muscular agindo dentro do quadril e rotação da cabeça femoral. "Manter estes músculos bem treinados, muitas vezes negligenciada, proporciona um menor risco de trauma e resiliência na velhice", diz Sue Hitzmann, fisioterapeuta no Fitness Longevidade em Manhattan e criador do "MELT" o método, a nova abordagem de fitness como uma estratégia de drives -dor.
Pessoal formadores americanos puxar também a quantidade de trabalho feito nos últimos anos, observando que a formação funciona melhor se você estiver em pares ou pequenos grupos. Eles dividem o custo e é mais motivado, especialmente se você também tem que perder peso.
Fazê-lo em pequenos grupos, dá resultados muito melhores. Isto é como os projetos de academias ao ar livre: fim de semana o treinador, alvo treinos nos finais de semana para compensar a preguiça da semana.O futuro verá uma explosão dos chamados work-out, assegurando a especialistas em fitness, então você vai vir de academias para treinar em grupos em parques ou jardins do bairro.
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